영양만점 고단백 식품 번데기 효능😋

번데기 좋아하시나요? 저는 어렸을때 시골가면 할머니께서 자주 해주셔서 맛있게 먹었던 기억이 나요. 지금은 많이 먹지 않지만 가끔 먹으면 고소하니 맛있는 음식이죠. 번데기는 단백질과 필수 아미노산이 풍부해서 건강식품으로도 유명한데요, 이번엔 이 번데기 효능에 대해서 알아볼게요.

번데기 칼로리가 어떻게 되나요?
번데기 칼로리는 100g당 약 130kcal라고 합니다. 다이어트 식품으로는 적합하지 않겠지만 영양성분표를 보니 지방함량이 낮아서 오히려 다른 간식보다는 좋을것 같아요.

번데기 부작용 있나요?
번데기 자체로는 특별한 부작용은 없다고 알려져있어요. 다만 체질상 알레르기 반응이 일어날 수 있으니 처음 드시는 분들은 소량씩 섭취하면서 몸상태를 체크하시는게 좋아요.

번데기 어떤 효과가 있나요?
번데기 효능 첫번째는 피부미용입니다.

 비타민B군 성분이 다량 함유되어 있어서 피부재생 및 주름개선에 도움을 준다고 하네요. 

두번째는 간건강이에요. 

고단백 저지방 식품이기 때문에 알코올 분해효과가 뛰어나다고 하니 술안주로도 좋겠죠?

세번째는 두뇌발달 입니다

레시틴이라는 성분이 뇌세포 활성화에 도움을 주기 때문에 성장기 어린이에게 좋다고하네요. 

네번째는 정력강화 예요. 남성호르몬인 테스토스테론 분비를 촉진시켜주기 때문에 스테미너 강화에 좋은 영향을 미친다고 하네요. 

다섯번째는 혈관질환 예방 이에요. 

불포화지방산이 풍부하기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을 원활하게 도와준다고 하네요.

여섯번째는 항암효과 인데요.

항산화 물질인 셀레늄이 들어있어서 암세포 발생 억제에 도움을 준다고 하네요. 

일곱번째는 빈혈예방 입니다. 

철분 함량이 높기 때문에 빈혈증상 개선에 도움을 준다고 하네요. 

여덟번째는 변비해소 에요. 

식이섬유가 풍부하기 때문에 장운동을 활발하게 만들어줘서 변비 해소에 도움을 준다고 하네요. 

아홉번째는 골다공증 예방 입니다. 칼슘 함유량이 높아서 뼈를 튼튼하게 만들어주는데 도움을 준다고 하네요. 

열번째는 치매예방 입니다. 

엽산이 풍부하기 때문에 노인성 질환인 치매 예방에 도움을 준다고 하네요.

 마지막은 눈건강 입니다. 

베타카로틴 성분이 시력보호에 도움을 주고 야맹증 증상 완화에 도움을 준다고 하네요.

 이렇게 많은 효능이 있는지 몰랐네요. 앞으로 종종 먹어야겠습니다. 이상으로 번데기 효능 이었습니다!